Понедельник, 20 июля 2015 11:49

Почему и для чего нужно питаться маленькими порциями?

Оцените эту статью
(6 голосов)

Почему нужно питаться маленькими порциями?

Для людей, которые следят за своим телом, посещают тренажерный зал, ведут здоровый образ жизни, питание играет очень важную роль. Важно не только что ты ешь, но и в каком количестве и как часто. Для сохранения мышечной массы рекомендуется употреблять пищу часто, с интервалом, через каждые 2,5 часа, но маленькими порциями.

2071

В чем польза от употребления пищи в небольших количествах, но часто? Употребляя пищу в небольших количествах, вы употребляете больше калорий в течении дня, но при меньшей вероятности того, что у вас будут какие-либо жировые отложения. Употребляя большие порции еды, в организме вырабатывается большое количество инсулина, соответственно это ведет к тому, что все ваши калории превращаются в жир.

Съев большое количество еды за один прием, ваше тело не в силах справиться с полученным объемом энергии и начинает переводить ее в жировую ткань. Именно поэтому, правило здорового и правильного питания, гласит: «Питаться маленькими порциями, но часто!»

Когда вы начинаете кушать меньше, вы тем самым, обманываете свой организм, он думает, что наступило не легкое время, и начинает замедлять метаболизм. Соответственно, расход калорий меньше, и вы начинаете худеть! Постоянно питаясь маленькими порциями, метаболизм начинает все активнее включаться в работу, и процесс похудения начинается быстрее.

2072

Как перейти на питание маленькими порциями?
Найдите дома или приобретите маленькие тарелки. На таких тарелках объем еды, кажется больше. Старайтесь кушать домашнюю пищу, с каждым разом сокращая объем вашей тарелки.

Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан воды или обезжиренный кефир. Пейте воду, за 15-20 минут, перед каждым приемом пищи. Это позволит заполнить желудок и так, вы не сможете съесть лишнего.

Если у вас нет времени на то, чтоб готовить себе еду, на шесть приемов пищи, приготовьте за один раз большое количество пищи и разделите ее на части. Также есть специальное спортивное питание, коктейли, батончики, которые вы можете приобрести в специализированном магазине.

Кушайте в одно и тоже время, ваш желудок со временем привыкнет к этому, и вы не будете испытывать дискомфорт. Питаясь правильно, вы заметите, как улучшиться ваше самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей, ваша фигура будет меняться на глазах и в лучшую сторону.

Помните, что ваше здоровье, в ваших руках!

Просмотрено 1702 раз

Оставить отзыв

Поля, отмеченные (*), обязательны к заполнению. HTML–код не допустим.
Ваш отзыв увидят только после модерации.