Пятница, 24 октября 2014 18:54

Какие продукты приносят пользу нашему мозгу?

Оцените эту статью
(4 голосов)

Полезные продукты для вашего мозга!

42


Продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на наше настроение, энергетику и активность головного мозга. Головной мозг человека регулирует все жизненные функции организма и контролирует наше поведение. Ученые доказали, что многие продукты улучшают память и замедляют процессы старения мозговой ткани. Итак, что же полезно для нашего мозга и какие продукты лучше всего употреблять?


Грецкие орехи – именно они тормозят процессы старения в организме и улучшают работу мозга, так как в них содержится много йода и омега-3 кислоты.
Лосось – содержит огромное количество жирных кислот. Это мясо включает в себя элементы улучшающие состояние мозговой кровеносной системы.
Черный шоколад – расширяет сосуды головного мозга. Употребляя его вы сохраните хорошую память и ум. Кроме того, в нем содержится фосфор, который питает мозг и магний – помогающий регулировать клеточный обмен.
Яйца – содержат огромное количество полезных веществ, одним из которых является холин, способствующий к усилению концентрации.
Зеленый чай – в нем большое содержание антиоксидантов, минеральных веществ и витаминов. Успокаивает нервную систему, при его регулярном употреблении от стрессов не останется и следа.
Свекла – богата бетаином, веществом, которое улучшает настроение, общее самочувствие и способность концентрироваться.
Курага – богата железом и витамином С. Стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление.
Курятина – богата витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают бессонницу и депрессивное состояние.
Кофе – стимулирует мозговую деятельность, защищает нервную систему от токсинов, холестерина и вредных микроорганизмов.
Красная фасоль – нормализует уровень сахара в крови, а это очень важно для нормальной работы мозга.
Виноград – содержит эпикатехин-полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий нашу память.
Овсянка – стимулирует кровообращение в головном мозге.
Для активной работы вашего мозга, конечно же, необходимо полноценное и разнообразное питание. Соблюдайте режим труда и отдыха, это сохранит здоровье мозга на многие годы. Исключите из своего рациона консерванты и вредные химические вещества, которыми богаты сладкие напитки, колбасы, спиртные напитки, никотин. Очень вредно переедать и недоедать, поэтому важно соблюдать эту «золотую середину». Старайтесь не пропускать завтраки, так как самая высокая активность у человека утром, ваш завтрак должен быть полноценным и насыщенным. И не забывайте пить воду! Ее нехватка в организме вызывает серьезные повреждения в головном мозге.

Автор: Елена Осина
2.09.2014г

Просмотрено 596 раз

Оставить отзыв

Поля, отмеченные (*), обязательны к заполнению. HTML–код не допустим.
Ваш отзыв увидят только после модерации.