Пятница, 24 октября 2014 16:59

Диета Японская. Правила и советы по питанию

Оцените эту статью
(2 голосов)

Японская диета

33


Худеем быстро и вкусно!

Среди японцев практически нет людей с лишним весом. Все потому, что японцы употребляют пишу низкокалорийную. На японской диете можно сидеть как 14 дней, так и 14 недель.
При помощи японской диеты можно сбросить примерно 8-10 кг, причем совершенно быстро и не прилагая особых усилий. Меню этой диеты достаточно разнообразное, поэтому сидеть на ней не сложно и даже вкусно! Одно из важных правил японской диеты это плавно перейти на диетическое питание, с обычного питания.
Почему японская диета так популярна? Потому что эффект от похудения сохраняется 2-3 года. За то время, которое вы будите сидеть на этой диете, произойдет полная перестройка обмена веществ.
Основные правила японской диеты:
Все пункты – это обязательные условия, для достижения максимальной эффективности методики!
1. Строго следуйте меню: количество и вид продуктов должны соответствовать.
2. Забудьте о соли! Пищу не солить!
3. Пить не менее 1,5 литра воды в день.
4. Сахар, хлебобулочные изделия, приправы и алкоголь исключены!

В течение дня можно пить как чистую воду, так и минеральную и чай. Одним из плюсов этой диеты является разрешенные в рационе кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Также разрешено пить кофе, но при условии, что он будет натуральным. В период соблюдения диеты рекомендуется употреблять поливитамины для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Прежде чем мы представим вам примерное меню, ознакомимся с противопоказаниями к этой диете:
Чтобы ваше здоровье не пострадало, ознакомьтесь со списком противопоказаний к японской диете!
1. Обменные заболевания (сахарный диабет, выраженная степень ожирения и др.)
2. Эндокринная перестройка организма ( половое созревание, беременность, лактация, климакс).
3. Болезнь почек, заболевания печени, болезни сердечно - сосудистой системы.
4. Гастрит.
И так представим вам примерное меню:
1 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!)
Обед: Отварная капуста с оливковым маслом, 2 сваренных вкрутую яйца, томатный сок (без соли!)
Ужин: 250 г рыбы

2 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!), Сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед: 250 г рыбы (в любом виде), салат из свежих овощей и капусты с оливковым маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!), Сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед: Один кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!).
Обед: 1 сырое яйцо, три вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыра (твердых сортов).
Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград, манго, арбуз).

5 день
Завтрак: Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком.
Обед: 250 г рыбы (в любом виде), стакан томатного сока.
Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград, манго, арбуз).

6 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!).
Обед: Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира). Салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: Зеленый или травяной чай (без сахара!).
Обед: 250 г говядины отварной, немного фруктов (исключение: банан, манго, виноград, арбуз).
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшие 7 дней на выбор (исключение: ужин третьего дня).

8 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!).
Обед: Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира). Салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

9 день
Завтрак: Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком.
Обед: 250 г рыбы (в любом виде), стакан томатного сока.
Ужин: Фрукты (исключение: банан, манго, виноград, арбуз).

10 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!).
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыра (твердых сортов).
Ужин: Фрукты (исключение: банан, манго, виноград, арбуз).

11 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!), Сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед: Один кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!), Сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Обед: 250 г рыбы (в любом виде), салат из свежих овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!).
Обед: Салат из отварной капусты с оливковым маслом, 2 яйца сваренных вкрутую, стакан томатного сока.
Ужин: 250 г рыбы (в любом виде).

14 день
Завтрак: Натуральный кофе (без сахара!).
Обед: 250 г вареной рыбы, салат из свежий капусты с растительным маслом.
Ужин: 250 г говядины, стакан кефира.
Конечно же, перед тем как сесть на японскую неделю, подготовьте свой организм, устраивайте себе разгрузочный день. На завтрак и обед выпивайте кефир или молоко, на ужин – гречка, рис, салат из овощей. Если вам противопоказан кофе, то заменяйте его зеленым чаем.


Сидеть на такой диете долгое время, не желательно, так как нарушается обмен веществ! Каждый человек хочет быть стройным, красивым и здоровым. Поэтому прежде, чем вы сядете на японскую диету, взвести все за и против!
Автор: Елена Осина
20.08.2014г

Просмотрено 924 раз

Оставить отзыв

Поля, отмеченные (*), обязательны к заполнению. HTML–код не допустим.
Ваш отзыв увидят только после модерации.