Пятница, 24 октября 2014 16:47

Диета Гречневая. Правила и советы по питанию

Оцените эту статью
(2 голосов)

Гречневая диета

32

 

Гречка - отличная замена мясу, благодаря хорошо растворимым и усваиваемым белкам, а так же калорийности и приятному вкусу. Гречка очень питательна, а так же она содержит: железо, йод, никель, медь, фосфор, цинк, бор, кобальт. Диетическая по своим качествам гречка содержит и витамины: B, P, PP, но в отличие от зерновых, витамины в гречке находятся в сбалансированном соотношении. В гречке много фолиевой кислоты, поэтому эта крупа очень полезна. Фолиевая кислота повышает выносливость, помогает организму лучше бороться с заболеваниями, стимулирует кроветворение.
Также гречка лидер по содержанию белка среди зерновых, ее полезные свойства можно перечислять долго. Вот основные из них: укрепляет кровеносные сосуды, увеличивает мышечную силу, снижает уровень холестерина в крови, благотворно воздействует на поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт. Гречку рекомендуют при ожирении, диабете, нарушении обмена веществ. Она спасет вас даже при изжоге!
Итак, гречневая диета – достаточно жесткая по ограничениям, но одна из наиболее действенных, можно сбросить до 10 кг за неделю.
Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает ваш организм. Сидя на гречневой диете, можно не только привести себя в форму, но и избавиться от дерматологических проблем. В гречневой диете еще одно составляющее звено – кефир. Он является источником белка и кальция. Кроме того, из него мы получим витамины A, B2, B12. Также кефир – улучшает пищеварение, помогает вывести токсины и шлаки, его молочнокислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике. Поэтому, гречка и кефир это просто идеальная пара.
Итак, как же приготовить гречневую кашу для диеты?
1. Обдайте крупу кипятком.
2. Воду слейте и залейте кашу кипятком снова ( на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды).
3. Укутайте и оставьте настаиваться на ночь, варить не нужно!

Гречки можно есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), но желательно ужинать за 4-5 часов до сна. Что касается кефира, то пьете 1 литр 1 % кефира в день. Также можно пить воду, минеральную воду без газа, зеленый чай, витаминный чай на травах, если очень хочется то 1 чашку в день черного чая или натурального молотого кофе, но без сахара.
На гречневой диете рекомендуется сидеть 7-14 дней. Что даст вам эта диета?
1. Выведется лишняя вода, и очиститься организм.
2. Вы сбросите лишние килограммы.
3. Улучшится состояние кожи.
4. Уменьшится целлюлит.
5. Улучшиться состояние ногтей.
Что касается противопоказаний к гречневой диете: обязательно перед тем как сесть на любую диету, вы обязаны проконсультироваться у врача. Гречневая диета не рекомендуется:
1. Во время беременности.
2. Период грудного вскармливания.
3. При всех формах диабета.
4. При гипертонии.
5. При высоких физических нагрузках.
6. При заболевании желудочно-кишечного тракта.
7. При глубокой депрессии.
8. При мочевой или сердечной недостаточности.
Также употребляйте во время гречневой диеты поливитамины!

Автор: Елена Осина
25.08.2014г

Просмотрено 674 раз

Оставить отзыв

Поля, отмеченные (*), обязательны к заполнению. HTML–код не допустим.
Ваш отзыв увидят только после модерации.