Пятница, 24 октября 2014 17:25

Диета для беременных. Рекомендации и советы по питанию

Оцените эту статью
(3 голосов)

Диета и беременность (диета для беременных)

37


Если вдруг случилось так, что во время беременности вы стали набирать очень много лишних килограмм, это повод задуматься и пересмотреть свой рацион питания.
Чем опасен лишний вес для беременной женщины:
- развитие позднего токсикоза, повышение артериального давления, появление отеков, преждевременное старение плаценты.
- возникновение гипоксии плода (нехватки кислорода).
- рождение крупного плода.
-слабая родовая деятельность, переношенная беременность.
Нормальная прибавка в весе:
1 триместр – 40% общей прибавке в весе.
2 триместр – 60 % общей прибавки в весе.
За весь 9 месяц нормой будет набрать не более 1 кг.
Что должно быть в рационе беременной женщины:
Обязательно 100-120гр белка в день, жиры – 80-100гр, углеводы не более 350-400гр. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Соль стоит ограничить до 5-6гр в сутки. Жидкости нужно употреблять 1,5-2 литра в сутки, но не более, так как могут возникнуть отеки. Ежедневно следует употреблять поливитамины и минеральные препараты для беременных.
Итак, если у вас во время беременности наблюдается лишний вес, представим вам примерное меню на неделю:
1 день
Завтрак: омлет, стакан молока, несколько фруктов.
Второй завтрак: стакан молока, сыр.
Обед: винегрет, борщ, макароны с курицей, чай.
Полдник: шиповник, ягоды с сахаром.
Ужин: рыбная котлета, пюре из моркови, кефир.
2 день
Завтрак: творог, банан, чай с молоком.
Второй завтрак: кефир, вареное яйцо, яблоко.
Обед: овощной салат с маслом, суп, мясные тефтели с рисом, сок.
Полдник: шиповник, фруктовый салат.
Ужин: блинчики, кисель.
3 день
Завтрак: овсяная каша на молоке, бутерброд с сыром, сок.
Второй завтрак: сырковая масса, молоко.
Обед: винегрет, щи со сметаной, макароны с курицей, чай.
Полдник: шиповник, ягоды с сахаром.
Ужин: рыбная котлета, кефир.
4 день
Завтрак: оладьи, вареное яйцо, молоко.
Второй завтрак: плавленый сырок, чай.
Обед: суп, голубцы, овощной салат, компот.
Полдник: яблоко, шиповник.
Ужин: картофельное пюре с курицей, молоко.
5 день
Завтрак: гречневая каша на молоке, булка с маслом, какао.
Второй завтрак: вареное яйцо, сок.
Обед: овощной салат, борщ, котлета с рисом, чай.
Полдник: фруктовый салат, йогурт.
Ужин: бутерброд с сыром, сок.
6 день
Завтрак: творожная запеканка, бутерброд с сыром, чай.
Второй завтрак: вареное яйцо, молоко, яблоко.
Обед: овощной салат, суп, рыбная котлета с картофелем, чай.
Полдник: шиповник, йогурт.
Ужин: гречневая каша с молоком, сок.
7 день
Завтрак: омлет с помидорами, бутерброд с маслом, молоко.
Второй завтрак: вареное яйцо, кефир.
Обед: овощной салат, уха, курица с фасолью, чай.
Полдник: шиповник, бутерброд с сыром.
Ужин: свекольный салат, тефтели, кефир.


Вообще сидение на диете во время беременности не рекомендуется! Но уж если вы все-таки решились, то обязательно поговорите и обсудите все со своим врачом!

Автор: Елена Осина
9.09.2014г

Просмотрено 615 раз

Оставить отзыв

Поля, отмеченные (*), обязательны к заполнению. HTML–код не допустим.
Ваш отзыв увидят только после модерации.