Вторник, 26 мая 2015 08:42

Что можно съесть на ночь? Рекомендации по питанию

Оцените эту статью
(1 голос)

Что можно съесть на ночь?

А вы точно думаете, что перед сном хотите есть? Возможно, ваш организм просто нуждается в это время в жидкости. Поэтому в некоторых случаях можно просто выпить стаканчик воды или зеленого чая (можно заварить чай из ромашки). Есть большая вероятность, что голод отступит от вас. А лучшим вариантом можно назвать настой шиповника – уж он точно подавляет аппетит!

1853

Что касается еды, то можно назвать следующие блюда:
- молочные продукты низкой калорийности: теплое молочко, кефир, нежирный йогурт или ряженка, простокваша.
- овощные салаты, супы и прочие легкие блюда из овощей также можно съесть перед сном.
- омлет из белков.
- свекольный салат с орехами, морковно-яблочный салат.
- печеный картофель или вареный в мундире.
- нежирное мясо: индейка, курица, креветки, рыба.
- из сладостей: мед.
- можно полностью заменить поздний ужин или ночной перекус фруктами, желательно свежими. Апельсин лучше всего нарезать на небольшие дольки, так же рекомендуется разделить яблоко, грушу или банан. Есть при этом нужно не спеша, каждый фрукт хорошо пережевывать и только потом поглощать фруктовую «кашу».
- сухофрукты.

Нельзя на ночь есть жирную белковую пищу, употреблять напитки, содержащие большое количество сахара и других углеводов, и конечно переедать. Следует избегать обильных поздних застолий, где съедается огромное количество очень вкусной, но совершенно не полезной пищи и выпивается много таких же вредных напитков. Если этого застолья избежать нельзя, необходимо выбирать салаты и овощные легкие закуски и не злоупотреблять алкоголем, он, как известно, пробуждает неумеренный аппетит.

Просмотрено 1464 раз

Оставить отзыв

Поля, отмеченные (*), обязательны к заполнению. HTML–код не допустим.
Ваш отзыв увидят только после модерации.